TAE BO
Reinnoieste-ti alaturi de noi angajamentul pentru o viata sanatoasa
Tae Bo este o combinatie atractiva intre aerobic, balet, karate, box, dans si elemente de stretching (pentru relaxare). De ce a castigat Tae-bo atat de mult teren in fata sporturilor clasice? Fiindca este amuzant, energizant si eficient: intr-o singura ora de lovit, fandat, intins si sarit pierzi de doua ori mai multe calorii decat in aerobicul clasic!
Este un antrenament aerobic, deci este in primul rand benefic pentru sistemul cardiovascular, la care se transpira serios si se slabeste considerabil, daca il urmezi cu constiinciozitate. Intr-o ora de antrenament "se ard" cam 500 - 800 de calorii, comparativ cu 300 - 400 de calorii pierdute in timpul unui antrenament clasic de fitness sau de aerobic.
Avantaje:
Este o forma puternica de a combate stresul, ajuta la reglarea grautatii, micsoreaza riscul aparitiei bolilor cronice intrucat este benefic pentru sistemul cardiovascular si stimuleaza producerea de endorfine (hormonul fericirii). Contribuie la imbunatatirea formei fizice, asigura un somn odihnitor avand o actiune benefica asupra activitatii mentale generale, producand o schimbare in bine a modului de viata. Multi oameni afirma ca dupa antrenament se simt plini de energie si chef de viata!
Cum decurge un antrenament de Tae Bo?
Pe parcursul a 50 de minute - 1 h de rotiri si aplecari de trunchi, balansari, stretching si fandari realizate in seturi de cate doua-trei (numarul de seturi creste progresiv) nu iei pauza nicio secunda. "Pauza" dintre seturi presupune sarituri sau alergare pe loc.
Degeaba incercam sa dam jos kilogramele in plus daca evitam sa facem sport. Fara exercitii, se intampla fie ca dieta sa nu functioneze cum ar trebui, fie sa nu slabim de unde ne dorim. Miscarea nu le dauneaza nici celor care arata foarte bine. De ce? Te ajuta sa arati mai bine (un corp tonifiat prin sport este mult mai atragator decat un corp "nesportiv", la aceeasi greutate).
Acest "sport" imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea, intareste musculatura si chiar sistemul osos.
Cel mai mare beneficiu al Tae Bo nu este numai de ordin fizic, ci si de ordin spiritual: Tae Bo inseamna dezvoltare spirituala, eliberarea stresului si a energiei negative.
Nu este recomandat sa incepi direct cu Tae-bo daca esti sedentar. Daca insa ai multa energie si simti nevoia sa o consumi atunci Tae-bo este raspunsul la nevoile tale. Cei mai "lenesi" pot incepe treptat cu jogging si plimbari si pot trece la Tae-bo dupa ce dobandesc un minim de rezistenta fizica.
Concluzie:
Daca iti place sa te antrenezi la limita, sa "dai tot ce ai", sa transpiri, sa te simti foarte puternica, atunci vino alaturi de noi. O sa iti placa la nebunie.